ニュース内容：受験生において、睡眠は学力向上と精神的・身体的健康を保つために不可欠であることが医学的視点から説明された記事です。厚生労働省によると、中高生の理想睡眠時間は8〜10時間とされる一方、多くの受験生は勉強や不安から睡眠時間を削る傾向があり、その結果、集中力低下や学業成績への悪影響が報告されています。統計によると、高校生の平均睡眠時間は理想時間を下回っている状況です。家庭環境の見直しや生活リズムの改善が、受験生を適切な睡眠に導く手助けとなり得るとしています。

コメント：睡眠の重要性が科学的に支持されている現代、10代の受験生が推奨される睡眠時間を確保できない現状は大きな課題です。短時間睡眠が学業成績や健康に悪影響を及ぼす証拠が示されている以上、「勉強時間さえ長ければ成果が出る」という感覚は過去の誤解と言えます。

問題の本質はいくつかの要因に起因します。第一に、学校・塾・家庭学習による過剰な負担が、自然な生活リズムを損ねていること。次に、スマートフォンやタブレットによる夜間のブルーライト曝露が、入眠妨害や睡眠の質低下を引き起こしていること。そして、社会や家庭全体が「睡眠削減＝努力の証」と認識する風潮も挙げられます。

解決策としては、以下を提案します：

「時間を削ってでも頑張る姿」が賞賛される旧時代から、「健康を基盤に最大効率を目指す姿勢」へと価値観をシフトするべきです。本来睡眠は敵ではなく、人間の最大の味方であり、「眠れていない成功」は、本当の成功ではありません。

ネットからのコメント

1、「寝る間を惜しんで勉強」という根性論ではなく、睡眠によって記憶が定着するという科学的根拠を親子で共有することが大切ですね。

受験は長期戦ですから、親ができる最大のサポートは、栄養バランスの良い食事と、子供が安心して深い眠りにつけるような静かで穏やかな環境を整えてあげることだと思います。

2、計画的に勉強できる人はちゃんと睡眠時間を確保できるんでしょうね。受験が近づくにつれて焦りも出てくるので、どうしても眠る時間がもったいなく感じることもあると思います。受験生の皆さんが健康に受験当日を迎えられることを願うばかりです。

3、高三の時、受験勉強していて、どうしても眠くなる。睡眠が足りないと気が付き、少しずつ睡眠時間を伸ばして日中に眠くならない睡眠時間を見つけました。私の場合は7.5時間。晩秋までは0時就寝7時30分起床。冬になったら23時就寝6時30分起床と調整していました。結果日中は最高の勉強効率でした。

4、個人差は大きい。自分のベストを、勉強法の一部として探り当てることができるといいね。自分は受験期は6時間睡眠くらいだった記憶ですが、夜机でうとうとしながらのこともあり、いっそ寝て朝早く起きたほうが良かったと今となっては思います。

眠くない時に集中スイッチが入ったときが一番進む。社会人になってからも働きながら資格試験で勉強する時期がありました。この時は朝に勉強時間をとったけど、疲れているのに睡眠も削ると帯状疱疹になりました。受験生、親の言うことに反抗したい時期だと思うけど、「今日はもう寝ろ」という言葉は長期戦に備えるための親自身の経験からくる金言。