全国的に気温が上昇し、15日(日)は4月のような暖かさとなりました。東京では最高気温が18℃に達し、仙台でも15℃を超える予想で、場所によってはコートが不要な陽気となります。ただし、東京で1日の気温差が12℃、仙台では15℃以上と急激な寒暖差が予想されるため、体調不良への注意が必要です。また、暖かさで雪解けが進む地域があり、なだれや道路の冠水といった災害のリスクも懸念されています。花粉の本格的な飛散も始まり、花粉症対策も求められる状況です。暖かさのピークは今日限定で、16日(月)以降は再び寒さが戻り、18日(水)以降は北日本で再び雪が強まる恐れもあります。

寒暖差や気象変化による体調不良は対策次第で軽減できます。こまめな服装調整や適切な休息を心がけ、少しでも楽に乗り切れるよう、今日一日を大切に過ごしてください。また、変化の激しい天候は時に心身の疲れを招くことがあります。

私も季節の変わり目に体調を崩したことがあり、入浴やストレッチを日常に取り入れることで乗り越えられました。同じように、小さな工夫で身体を労わる時間を意識的に作ってはどうでしょうか。春は必ず訪れるので、いまはご自身を大事にして乗り切りましょう。

ネットからのコメント

1、昨日のお昼は暖かくてマフラーの下が汗ばむほどだったのに、夜には寒さが少し戻り、今日はまた少し暖かくなって……とこんなのが続いたら体がしんどい。なんとなく頭も痛いし、ダルい。春が近いのはありがたいのだけれど、例年またもう少ししたら寒の戻りもあって寒くなったりもする。着るもので出来るだけ調節はするけれど、年を取るにつれ年々ついていけなくなる自分がいる。

2、急な暖かさは気分を軽くしますが、体にとっては小さな「環境ストレス」です。1日の気温差が大きい日は、自律神経が体温調節に追われ、だるさや頭痛、気分の落ち込みが出やすくなります。これは気合い不足ではなく、体の自然な反応です。対策はシンプルで、重ね着でこまめに調整すること、ぬるめの入浴で体温リズムを整えること、就寝前のスマホを控え睡眠の質を守ること。花粉や融雪への警戒も必要ですが、「今日は体が忙しい日」と理解し、予定を詰め込み過ぎないことも大切です。季節の揺らぎに合わせて自分のペースも少し緩める。その柔軟さが、春先の不調を和らげる助けになります。

3、訳あって今入院中ですが、ただでさえ暖房で暑い病院内が更に暑くて先程まで汗ばむくらいでした。2月と言えば本来であれば1年の中で一番寒い時期ですが、ここまで暖かいのはさすがに異常な事だと思います。融雪災害も心配ですが、凍眠していたクマが目覚めて被害が増加しないかも心配です。

4、私の住む地域では20度近くになったと思ったら翌週は13度前後。冬と春を行き来するようで体の調子が狂う。子供や年寄りは体調を崩しやすく、インフルやコロナなど感染症にかかりやすいのでお気をつけて。