年末年始の飲みすぎ食べ過ぎによる「正月太り」に関するアドバイスが提供されています。寒い冬には脂肪を蓄え、体重が増えることが健康な状態であると、山梨学院短期大学の管理栄養士・鈴木睦代さんが説明しています。食べ過ぎによる体調不良が感じられる場合は、元の食生活に戻すことが推奨され、糖質は抜かずに3食摂ることが重要とされています。糖質を抜くと脂肪が蓄積しやすくなるため、バランスの良い食事が求められます。解消に適した食材として、ブロッコリーや豚肉、厚揚げが挙げられ、温かい食べ物で体を温めることも助けになります。運動は「無理せず コツコツと」がポイントで、軽い運動を継続して取り入れることが推奨されています。

年末年始の食べ過ぎによる「正月太り」に悩む方々への温かなアドバイスです。太ってしまった体重に対して、自責の念を抱く必要はありません。

冬は脂肪を蓄えやすい季節で、増えた体重も実は健康を維持するための自然な現象です。私も年末年始に食べ過ぎてしまった経験がありますが、時間をかけて元の生活に戻すことで、自然と体調も整ってきました。すぐに劇的な変化を求めず、日々の食事を見直しながら、散歩や軽いジョギングなど、楽しく続けられる運動を取り入れてみてください。少しずつ改善することで、新しい年を清々しく迎えることができるはずです。焦らず、無理せず、自分に優しい選択を重ねていきましょう。

ネットからのコメント

1、糖質制限というと極端なモデル出してきてそれは身体によくないという人いるけどさ、お菓子や菓子パンとかジュースとかカップラーメンとか美味しくて手軽に食えるものって全部ただの糖質の塊なんですよ。何も意識しないと糖質ってとり過ぎるものなんです、美味しいから。太っている人が糖質制限しなくていいんですって聞いて、お菓子や菓子パンや餅を食べまくる生活して太るんだから、現代の食生活だと糖質をなるべく抜く食生活を意識するがベターです。それでも健康維持に必要な糖質は余裕でとれますから。

意識してとらなくちゃいけないのはむしろたんぱく質とかビタミンですよね。

2、統計的にも、新年（1月）とゴールデンウィーク（5月）に体重変化が最も増加しているそうで、他国でも、新年やイースター、感謝祭などの休暇に合わせて太りやすくなるデータがあるようです。休みでアクティビティの時間が増えても、それ以上に食べているということでしょう。食材よりも、「食べる量」を減らさない限り、多少運動をしたくらいでは太りやすい時期ではあります。ただ、一度きりの人生なので、お正月くらいご馳走を食べたいですね。

3、結局、食事制限や継続した運動なしで痩せることなど不可能。「食事制限や運動なしで痩せる！！」という趣旨のサプリを飲んでも無意味。深夜の通販番組を見るなら、その場でスクワットや腹筋をした方が遥かに効果的。「楽に痩せる！！」という広告を出した方が売れるのは確かだが、購入する方も購入する方だと思う。

4、糖質制限をしようがしまいが一日の消費カロリーより摂取カロリーが下回らないと痩せませんつまり摂取カロリーを減らさなければいけないので結局糖質制限になるのです主食を食べると痩せないのはそういうことです糖質を抜かず主食（ご飯パン麺類）を食べて運動をしよう！いうのは簡単ですが普通に3食それらを食べると毎日強度の高い運動を2,3時間はしないと無理なんですねだから糖質をおさえて（結局カロリーもおさえて）という方法になるのです暇で毎日3時間好きな運動をできる成人はなかなかいないですそんなダイエットは怪我もしますしねゆっくりなウォーキングなどはもちろん健康にいいし最高なんですがカロリーはそこまで消費しないのでこの記事の通りにすると痩せないです