年末年始の「正月太り」に悩む人々に向け、山梨学院短期大学の管理栄養士・鈴木睦代さんが食生活改善のアドバイスを提供しました。冬はエネルギー消費が増えるため、脂肪を蓄えることは健康的な身体の反応であり、食べ過ぎで体調が悪い場合は早く元の食事内容に戻すことが推奨されます。糖質は3食きちんと摂り、脂肪が増加しない食材としてブロッコリーや豚肉、厚揚げをおすすめ。さらに、湯気の立つ温かい食べ物で体を温めることも効果的で、運動は無理せず継続することが大事です。新たな年を健康的に過ごすために、少しずつ生活習慣を見直すことが勧められます。

正月太りに関する悩みは多くの人々が共感できる内容です。年末年始の楽しいひとときが過ぎ去り、再び元の体形に戻ることを望むのは自然な感情です。まずはその状況を理解したうえで、心配しすぎないでください。

冬季には自然に体が脂肪を蓄える傾向にあるため、心配せず適度にバランスを整えることで元に戻ることができます。私自身も同様の経験がありますが、徐々に食のバランスを意識しつつ、少しずつ運動を取り入れるだけで体調が良くなりました。今年の抱負は「無理のないコツコツ」で、焦らず続けること。ただし、何よりも自分自身のペースを尊重し、楽しみながら健康的な生活を目指してください。

ネットからのコメント

1、糖質制限というと極端なモデル出してきてそれは身体によくないという人いるけどさ、お菓子や菓子パンとかジュースとかカップラーメンとか美味しくて手軽に食えるものって全部ただの糖質の塊なんですよ。何も意識しないと糖質ってとり過ぎるものなんです、美味しいから。太っている人が糖質制限しなくていいんですって聞いて、お菓子や菓子パンや餅を食べまくる生活して太るんだから、現代の食生活だと糖質をなるべく抜く食生活を意識するがベターです。それでも健康維持に必要な糖質は余裕でとれますから。意識してとらなくちゃいけないのはむしろたんぱく質とかビタミンですよね。

2、統計的にも、新年（1月）とゴールデンウィーク（5月）に体重変化が最も増加しているそうで、他国でも、新年やイースター、感謝祭などの休暇に合わせて太りやすくなるデータがあるようです。休みでアクティビティの時間が増えても、それ以上に食べているということでしょう。食材よりも、「食べる量」を減らさない限り、多少運動をしたくらいでは太りやすい時期ではあります。ただ、一度きりの人生なので、お正月くらいご馳走を食べたいですね。

3、結局、食事制限や継続した運動なしで痩せることなど不可能。「食事制限や運動なしで痩せる！！」という趣旨のサプリを飲んでも無意味。深夜の通販番組を見るなら、その場でスクワットや腹筋をした方が遥かに効果的。「楽に痩せる！！」という広告を出した方が売れるのは確かだが、購入する方も購入する方だと思う。

4、糖質制限をしようがしまいが一日の消費カロリーより摂取カロリーが下回らないと痩せませんつまり摂取カロリーを減らさなければいけないので結局糖質制限になるのです主食を食べると痩せないのはそういうことです糖質を抜かず主食（ご飯パン麺類）を食べて運動をしよう！いうのは簡単ですが普通に3食それらを食べると毎日強度の高い運動を2,3時間はしないと無理なんですねだから糖質をおさえて（結局カロリーもおさえて）という方法になるのです暇で毎日3時間好きな運動をできる成人はなかなかいないですそんなダイエットは怪我もしますしねゆっくりなウォーキングなどはもちろん健康にいいし最高なんですがカロリーはそこまで消費しないのでこの記事の通りにすると痩せないです