このニュース記事は、睡眠に関する新しい研究とその常識のアップデートについて報じている。「5分刻みのアラームは無駄」「悪夢は悪いことではない」という新しい見解が紹介され、特にアスリートに対しては「朝練よりも長く寝る方が上達する」という考え方がある。筑波大学の柳沢正史教授が、これまでの常識である「90分サイクル」の睡眠理論の不確実性を指摘し、個人差や一晩ごとの変動に着目することを促している。休日に「寝だめ」することが労働生産性に悪影響を及ぼし、日本社会全体で大きな経済損失を招いている可能性も指摘されている。

この内容に対するコメントは、現代の社会における睡眠の重要性を再認識させるとともに、個人が自己の睡眠パターンを見直す必要性を強調しています。毎日の生活で持続可能な睡眠習慣を築くことが、長期的な健康と効率につながるとされています。

そして、睡眠不足がもたらす社会的影響も深刻で、日本社会全体で年間約1兆円の損失となるというデータが示すように、公共政策としても睡眠健康を推進する枠組みが欠かせません。この研究を契機に、教育や職場での時間管理の改善、国を挙げた睡眠教育の強化、さらに個人の意識啓発が具体的な解決策として考えられます。睡眠は個々の福利にとどまらず、国全体の競争力にも影響を及ぼす基盤であることを再認識する必要があります。

ネットからのコメント

1、体質にも依るんじゃないですか？自分の場合は、疲れ切った休みの日には思いっ切り寝だめをします。目覚めた次の日は関節とかが緩んだ感じで気分も少しボッーとしますが、その翌日&翌々日ぐらいには心身ともに絶好調に成ることが多いです。まあこのような研究は意義はあるとは思いますけど、ほんとけっこうな個人差があると思いますよ。

2、十分な睡眠時間が取れることは理想だが、多忙なビジネスパーソン、人生を懸けて勉強する受験生、子どもが小さい保護者や、深夜ワーカーは絶対に無理。しかし、人間は昼食後に確実に活動性が低下する生き物のため、仮眠を取るだけでも午後からの生産性が段違いになる。

現実問題、生理的な「眠気」に抗うのも限界がある訳だし、眠気による注意力の低下でミスをしては元も子もない。職場で堂々と居眠りをするのは他人の目もあり難しいので、オフィシャルに「仮眠」の時間は設けた方が良いと思う。

3、「寝だめ」してるわけじゃなく、平日に十分な睡眠時間を確保できずに抱え込んだ負債を休日に解消してるというのが正しい平日の睡眠時間を延ばせればそりゃいいが、仕事内容や通勤時間によってはそれが難しい人もいるだからといって負債を抱えた状態で休日も早起きすると負債は解消されずに抱え込むことになり疲れがとれないので、社会的時差ボケが起きたとしても休日にしっかり寝るのは大切

4、人それぞれ睡眠時間には差があると思うので、朝起きた時にスッキリ起きれれば十分寝れたと思っています。私は深夜0時には消灯するようにしてますが、寝るのに20〜30分は掛かり、一回以上は中途覚醒をするので、睡眠時間は5時間ぐらいですが、やはり悩みとか無く、寝る前に目を瞑った時に、今日良かったことを思い浮かべて自分なりに楽しかった事を振り返りながら寝るようにすると寝やすいと思います。

直ぐに寝れちゃう方は、そんな事考えないうちに寝てるのでしょうが、そう言った方が羨ましいです。