フジテレビの番組「ホンマでっか！？TV」で、2023年10月20日に、お笑いコンビ「EXIT」のりんたろー。（39）が出演し、水を大量に飲む習慣についての懸念が示された。りんたろー。は毎日3リッターから4リッターも水を飲むと述べたが、専門家が水中毒の可能性を指摘した。水中毒は過剰な水分摂取によって体内のナトリウムが減少し、低ナトリウム血症や脳浮腫を招くリスクがあるという。

水分補給にはスポーツドリンクや経口補水液が適しているとして、脱水症への対応が説明された。

りんたろー。の水分摂取についてのエピソードは、健康への誤解が生じる可能性を示しています。まず、健康維持のための水分摂取は重要ですが、過剰な摂取が危険を伴う点が広く理解されていない現状が浮き彫りになりました。この問題は単なる個人の悩み以上に、一般認識として安全な範囲が明確でないことを示しています。特に、多くの人が「水を飲めばその分健康になる」との誤解から陥りやすい習慣が問題視されます。解決策としてまず、広報と教育活動を通じて一日に適切な水分量を啓蒙すること、スポーツドリンクや経口補水液の使用を習慣化してナトリウムバランスを維持すること、そして状況に応じた医師や専門家への相談を奨励することが挙げられます。

水は命に欠かせない元素であるがゆえに、その取り扱いの誤解は侮れず、私たちの身体を守るための正しい知識が求められます。適量で安心を育む、その理念が私たちの生活に根付くことが急務です。

ネットからのコメント

1、スポーツドリンクではなく塩タブレットを食べながら水を飲む低ナトリウム血症を防げると思います。スポーツドリンクを大量に飲む事のほうが毒だと思う。そして水中毒になるのはいっぺんに２リットル以上の水分を取った場合であり１日に３リッター〜４リッターは確かに飲み過ぎだけど水中毒になる可能性は極めて低いと思います

2、汗をかいた時にはスポーツドリンクか経口補水液を飲む「べき」？。飲む量とスピードが問題であって、日中、朝から夜までかけて3～4リットル飲むなら問題なし。腎臓が正常なら、余分な水分は排出してくれる。腎臓の処理能力を超えて30分で3～4リットルなら、勿論水中毒を起こす危険がある。むしろ、喉が乾いたときにスポーツドリンクや経口補水液を常用すると、糖分や塩分が過多になる。(経口補水液には水分補給としては飲まないようにと書いてある)まぁ、通常の速度で3～4リットルなら、困ることと言えば「トイレが近くなる」ことぐらいだ。

3、確かに水は飲み過ぎると水中毒を起こしますが、1時間以内に１L以上など極端に飲み過ぎない限りは起こる事はありませんよ。精神疾患の方など、薬の副作用で喉が渇くのと、疾患の特性で歯止めが効かない事から、水を一度に飲み過ぎて水中毒でなくなるケースが多いです。そのため、精神科病院の隔離室内のトイレは患者が水を流せないように設計されています。健康な人は基本的に1日2L程度の水分が必要なので、1日3L～4Lは多めとはいえ、中毒症状を起こすほどの量では無いです。夏場は水分喪失が多いですし、適量よりも少し多めに取るくらいでちょうど良いと思いますけどね。

4、私の経験から言って、スポーツドリンクはお薦めできません。何しろ糖分が多いので、飲み続けると、消費しきれない糖分が体内に蓄積して、糖尿病になる可能性があります。私は、夏に、非常に暑い、汗をかく仕事で、(たったの)約２カ月間、毎日1リットルのスポーツドリンクを飲み続けた結果、それまで血糖値は正常だったのにも拘わらず糖尿病になってしまいました(かなりハードな仕事だったのにも拘わらずです)(飲酒や喫煙も全く無しです)皆さん、気をつけて下さい。